寒暖差が引き起こす体調不良...冬バテとは！？

皆さまこんにちは♪

衣慈～Relaxing Spa～の　ayakaです！

皆さんは冬になると、なぜか体がだるい

気分が晴れないなと感じたことはありませんか？

もしかするとそれは、“冬バテ”かもしれません！

でもなぜ冬バテは起こるのか...？

身体に起きている変化について、

◆寒暖差が引き起こす体調不良“冬バテ”

◆冬バテの緩和方法５つ

上記の２編に分けてお伝えしていきますね。

冬には、日中は比較的暖かくても

夜になると急に冷え込んだり、

暖房のきいた屋内と屋外の温度差が大きくなります。

すると寒暖差が大きいほど体の機能を調節してくれる

自律神経のバランスが乱れて、疲れを感じやすくなります。

これを“冬バテ”と呼ぶことがあります。

◆冬バテの主な症状として

　《肩こり/頭痛/不眠/めまい/便秘/倦怠感/気分の落ち込み》

などが不調の原因として挙げられます。

皆さまはいくつ当てはまりましたでしょうか？

１つでもつらい症状のある方は

ぜひ下記の緩和方法を実践してみてくださいね☆

◆冬バテの緩和方法

　１、首.手首.足首を温める。

　２，腹式呼吸を行う。

　３，適度な運動をする。(ウォーキング/ストレッチなど)

　４，耳のストレッチ。(耳の横をつかみ上下左右に揺らす)

　５，体内時計を整える。(朝日を浴びて体内時計をリセットする)

ライフスタイルによって難しいものもあるかもしれません。

できるものから少しずつお試しいただけると

お身体の変化を感じていただけることと思います☆

寒い冬もお体を大切にしながら

無理のないように過ごしていきましょう♪

衣慈でも症状緩和のメニューを揃えております。

下記リンクをクリックしていただけますと

LINEから簡単にメニューをご覧いただけます。

ぜひご活用くださいませ♪

　衣慈 -Relaxing Spa-

　　Ayaka

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